人的一天有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量与人的身体健康有密切关系，只有保证睡眠才能保证良好的健康，打呼噜在日常生活中普遍存在，很多人并没有意识到打呼噜影响身体健康的警钟。睡觉打呼噜会危害人的身体健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。

　　尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分�紊乱及精神神经疾患。现代治疗治疗打呼噜的方法比较多，如手术、仪器等，疗效不一而足，因每个人的个体特征不同，身体素质不同，效果也不一样。下面就介绍一些治疗打呼噜的。

　　治疗打呼噜有：

　　1、嚼葱白。使用方法:每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果果则继续，直至为止。

　　2、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

　　3、控制体重。睡眠医学医生指出，减重是根本的治疗。研究显示，只要体重减少3~5公斤，就能控制打鼾。

　　4、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

　　5、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　治疗打呼噜小技巧：

　　1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前不错先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动不错以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　温馨提示：打呼噜是大家在生活中非常熟悉的一种现象，打呼噜对身边人的影响非常大，对自己的健康有害，治疗不当不仅无益于病情的好转，还有可能产生反复发作用并对患者造成伤害，及时到专业正规医院进行检查治疗是尽早恢复健康的和根本。

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