由专业的医生来告知如何练声，这有点超出人们的认知，然而在现实生活中，很多人尤其是主持人、教师、医生等，由于说话交流多，用嗓过度，以及一些不正确的发声习惯等，常常会导致嗓音不那么完美，从事这类职业时间久了，总会感觉声音嘶哑说话费力，因此，保护嗓子也就成为了一个亟需关注的问题。

11月26日下午，河南广播电视台“明日之星”主持人大赛决赛在即，郑州民生耳鼻喉医院鼻咽喉病区刘红勇主任应邀为参赛选手开展专题讲座，就如何保护嗓音进行科普分享。

刘红勇主任长期从事耳鼻咽喉病临床、科研、诊疗工作，对嗓音的生理、病理、治疗、矫正、预防有着广泛深入的研究。在讲座中，他现场为200余位参赛选手讲解了科学发声原理，示范了嗓音训练，指出发声中存在的问题，帮助部分参赛选手改变错误条件反射的控制，改变发声习惯，从而达到正常发声，保护嗓子，科学用嗓。

01嗓音的产生涉及多个器官的配合

我们每天都在讲话，那么嗓音是如何产生的呢？刘红勇主任介绍，嗓音的产生是多器官综合作用的结果。首先，我们经鼻吸入空气，气流经过喉、气管、支气管并到达肺部，呼吸系统是发声的动力来源，而声带是发声的振动器官。声带振动时发出声音比较小，需要经过口、鼻以及鼻窦的共鸣的作用，把声音放大，这样我们的声音就比较洪亮了。此外，舌、唇、软腭、下颌的构音作用，可以让嗓音更加清晰。

好的嗓音，从音质上应该圆润清亮，从音量上应该能够满足日常的交流需要，从发声状态上应该自然松弛。从医生的角度讲，没有疾病，并且能够和自身的解剖生理条件相匹配的嗓音就是好的嗓音，即“说或唱的人在发音时省力，听的人觉得舒服”。对于职业用嗓者，嗓音还需要具有一定的耐久力。

02嗓音疾病的临床表现及主要分类

嗓音疾病常见症状有声音嘶哑、发音费力、音量减小、音域发声改变、咽部干燥、异物感等，其分类主要有：

●炎性疾病：常见的有急性喉炎、慢性喉炎、声带炎及一些特异性感染如喉结核、喉梅毒等。

●声带良性增生性病变：此类病变常见于声带息肉、声带小结、声带囊肿、声带任克氏水肿、声带肉芽等。

●喉神经肌肉功能障碍：如喉返神经麻痹、喉上神经麻痹、痉挛性发声障碍、重症肌肉无力等。

●声带机械性运动障碍：最常见的是环杓关节脱位。

●喉部肿瘤：喉乳头状瘤、喉血管瘤为常见良性肿瘤，声带白斑、声带角化症为常见的癌前病变，喉声带癌、下咽癌为常见的喉部恶性肿瘤。

●精神性发声障碍：如癔症性失声。

刘红勇主任表示，电子喉镜是比较常用的一种耳鼻喉科检查。由于检查位置处于咽喉较深的位置，结构也比较复杂，肉眼很难看到里面的具体情况，所以需要借助喉镜检查，以辅助诊断各种咽喉部位的病变。

03嗓子不舒服，用润喉糖能解决吗？

嗓子不舒服，不少人会用润喉糖来应付。刘主任提醒，如果超过两周的声音嘶哑一定要看医生。因为炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失，超过两周的声音嘶哑往往提示有器质性病变。

其次，如果声音嘶哑伴随其他喉部或全身表现，比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水呛咳等，更需要就诊。

04“好声音”，从郑州民生开始

嗓音是人的第二张脸面，美妙的声音对于一个人的综合素质是加分项。那么练就一副好听的嗓子，说话拥有好声音，腹式呼吸是必须掌握的第一步。

用爱心 做善事

郑州民生耳鼻喉医院一直致力于关注职业用嗓人群的嗓音健康，同时呼吁更多的人群能够重视嗓音健康这个社会问题。无论是针对声带的预防与保健，或者各种声带类疾病，我院都可以提供专业、系统的全方位解决方案。

05爱护嗓子，要怎么做？

针对日常的嗓音保健，刘红勇主任提出了3条小建议，建议大家一起重视：

①连续说话时间不要超过40分钟，中间休息10～15分钟。避免在嘈杂环境中大声说话、高强度用嗓、语速过快、音调过高等；

②饮食方面，除多喝温水外，还要多吃富含VC、VA、VB的水果，如果咽喉不舒服，则要避免辛辣刺激食物的摄入。

③坚持发音卫生。参赛选手除了用适合自己的声调讲话外，还可学习腹式呼吸发声等方式，让嗓子得到充分休息。